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寒潮来袭,请管好血

    寒潮来袭,请管好血

寒冷冬季进入了治疗高血压攻坚的最后时期,料峭寒风也造成高血压波动活跃频繁。此时要稳控血压,抑制血压急骤波动,做好高血压的治疗和调理,防止引发其他更加严重的并发症。

专家给患者治疗高血压的三大“忠告”:科学高血压饮食,坚持服用治疗高血压的药物,一定要运动,这三个就是高血压平稳过冬的大“法宝”。

在高血压饮食方面,冬季切忌过度大补。寒冷的冬季,人体散失能量较快,有许多人认为这是大补的最好时节,于是餐餐大鱼大肉,食到肚满肠肥。高脂肪、高热量的长期摄入,必然会导致身体富营养化,得上所谓的“富贵病”,例如高血压。

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饮食不当是形成高血压的主要原因之一。那么,高血压患者在冬季饮食上应该注意什么?专家建议应该少吃油腻食物,多吃新鲜蔬菜,严格控制食盐的摄入量。高血压患者还可以根据自己的喜好,适当增加大豆、大蒜、洋葱、海带、山楂、玉米、黑木耳、牛奶等具有辅助降压、降脂功效食物的摄入。

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在用药方面,应该首选小剂量的长效药剂,这类降压药的降压效果平稳,且不良反应小。更要选择药性温和、持久,逐步平稳降压的降压药物。
   冬季高血压运动方面患者也要坚持,天气寒冷不适宜外部活动可多选择室内健身。专家建议,寒冷的冬天,高血压患者应该多做一些柔体性运动,例如散步、慢跑、打太极拳等等,运动量不宜过大,而且要避开早晚气温过低的时间段。运动对于高血压的重要性不言而喻,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动还能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。临床资料表明,经常参加体育运动的高血压患者,会有60%的人血压下降或保持相对稳定。

高血压的三大忠告其实就是告诫高血压患者平时生活一定要有规律,注意劳逸结合,保证情绪稳定,坚持适度体育锻炼,控制饮食,防止肥胖,要低盐、低脂、清淡,多吃蔬菜瓜果。药物治疗加良好的生活习惯,才是最好的高血压治疗方法。

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本文转载自河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)。


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